SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Dieta dla grubasa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) Bezposrednio po treningu możesz dać serwatkę i banana a potem posiłek: tuńczyk, ryż brązowy i warzywa 13.00 jogurt 250 ml + musli + banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2007-04-04 16:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa ocena , poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródło białka -w 3cim dodaj warzyw, co do tuńczyka patrz pkt wyżej i chleb zmień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba że od sprawdzonego sprzedawcy -w 4tym ryż zamień na inne źródło ww złożonych - z niższym IG, dodaj warzyw -w 5tym zależy na ile przed treningiem masz posiłek? (jeżeli 2h to dajesz pełnowartościowe źródło białka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-02-05 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, kiepsko nie, fatalnie, jak nie gorzej! 1) ujdzie-dodaj warzywa i ciemny chleb! 2) BIAŁKA BRAK! 3) powiedzmy 4) mogles dodac ryz 5) smaczne na bank, ale bialko malo, 6) dodawaj do niego oliwe białko ! uzupelniaj je chociazby jakims wpc jak juz nie masz jak zjesc kawalka miesa. dodam ze podroby sa tanie a podobno dobre. a co do pracy - mozesz [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2012-07-12 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg-90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron zamiast masla oliwa - polej nia salate i pomidory zjesz ze smakiem III posiłek - 100g ryżu -(zupa + 2 danie ) jak to obiad codziennie inny Oby bylo pelnowartosciowe bialko, tluszcze i wegle o niskim IG IV posiłek -160g pieczywa razowego -mięso -300ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2010-03-04 19:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-06-22 11:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    link do Alri jest na 1 stronie mojego bloga węgle daj w 1 posiłku oraz w przed- i potreningowym będzie ok nawet na IG nie musisz patrzeć okołotreningowo - daj jakiś ryż/makaron rano owsiane, owoc do tego w sumie możesz też dać owoce okołotreningowo reszta posiłków białko+tłuszcze

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też ciężko. Po każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, nie wiem czy tak jest poprawnie? 7. Zrobione jako rozciąganie Dieta troszkę kulała, bo byłem poza domem dużą częśc dnia. 1. troszkę razowca, jajka, olej rzepakowy 2. migdały 3. mintaj, ziemniaki 4. kurczak, ryż brązowy Już 19:00 a muszę białko nadrobić. Na szczęście są śledzie

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 19:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    rossi piszesz : Dnos - Ja już żadnych kasz, ciemnych ryżów nie tykam na ładowaniu Teraz będzie ryż biały, chleb biały, paluszki, ziemniaki i może troszkę owsianych, bo lubię Białko będę pił tylko z proszku, bo mięso za ciężko wchodzi. O co chodzi ja myślałem że to są najlepsze źródła weglowodanów... a Ty z jakimiś paluszkami wyjezdzasz? i [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 21:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) Zaczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. łopatka, ogórek 3. białko, ogórek 4. śledź, pomidor TRENING 5. Rodzynki 6. Pierś, ryż biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś tak dużo siły miałem mimo że jestem na chyba tysięcznym minusie kcal Teraz dzień luzu bo ładowanie a [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 18:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie być tak kolorowo. W wiosłowaniu i przysiadach za tydzień dołożę...I zobaczymy jak będzie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, pomidor TRENING 2. durum, pierś z indyka 3. ryż brązowy, karkówka*, ogórek(??) 4. makrela, kasza jaglana, marchew(?) 5. jajka(, kasza gryczana ?? * - Została upieczona od wczoraj, co mam z nią zrobić? Edit: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 10:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie tak to trzeba iść do urologa gdzieś zamiast siedzieć na dupie. Jeśli chodzi o to białko, to wychodziło mu w tym wypadku jakieś 1,7g/kg zwierzęcego, jeśli jadł z ww tylko ryż to pewnie zamknął się w 2g/kg z roślinnym. Ja też w takiej proporcji czuje się lepiej. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-22 12:02:59 Zmieniony przez - rossi_ w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 14:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wieczorem Dieta 1. kasza gryczana, schab, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, schab, oliwa, pomidor TRENING* 3. kasza gryczana, schab, białko jaja, fasolka 4. jajka, fasolka, kiełbasa 5. coś wejdzie * - Zgodnie z obietnicą nagrałem trening wytrzymałościowy. 11x obwód 5x MC 10x burpee Niestety aparat wyłączył się po 11 minutach i nagranie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 19:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i trening wykonany nieco na siłę. Dlatego zdecydowałem się dodać w każdej serii po +1kg i na tym zaprzestać, żeby nie szarżować przy złym samopoczuciu. Dieta: 1. ryż brązowy, siemię, białko 2. kasza gryczana, łopatka, oliwa, papryka 3. jajka, jabłka 4. gryczana, łopatka, oliwa 5. wejdą jeszcze jajka z czymś. Jutro ostatni dzień [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 15:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6kg 2. 12x 6,5kg 3. 12x 7kg Komentarz: Minimalnie do przodu, dlatego bo samopoczucie dalej srednie. We francuzie muszę troszkę odjąć, bo nie ma progresu - zbyt duży ciężar dałem ostatnio. Dieta trzymana, cały dzień ryż brązowy i łopatka, ewentualnie białko. Do tego fura warzyw. Teraz wybaczcie, ale muszę udać się spać bo głowa nie daje mi żyć

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka pomoc:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane xxl ( w celu uzupelnienia bialka po nocy) mam mala paczke xxl wiec kupie zwykle bialko ok. 7:30 TRENING po treningu xxl Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu okolo 10 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor kolo 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Ogórek Pomidor Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-02-24 20:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykladowa dieta!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki i orzechy, a także warzywa 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku/lepiej bedzie jak dasz np pierś z kurczaka i ryż brązowy kasze, ewentualnie chleb razowy,warzywa i oliwe z oliwek 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g/dodaj warzyw 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-08-16 14:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda drobiowa wędlina *4 bułki i wędlina wywal,daj ryż brązowy,makaron durum,kasze; serek możesz zostawić ew. daj jakieś chude mięso,brak warzyw i zdrowych tłuszczy/pestki z dyni,słonecznika ,oliwa z oliwek itp 12.30-makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-07-02 02:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron razowy 200 g brokuły B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 21.00 kolacja: serek wiejski+twaróg półtłusty+słodzik b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 Do każdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy 50g 322/16/9/30 owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski 200g 194/22/4/10 dzem 15g 38/0/9,4/0 - wywal z tąd warzywa zdrowe tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-06-06 12:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)